Что лучше - беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Кардиотренажеры предназначены для общего оздоровления и укрепления иммунной системы в домашних условиях. С их помощью происходит имитация ходьбы, бега, гребли, езды на велосипеде и воспроизведение прочих видов спорта. Наиболее часто встречаются упоминания об эллиптическом тренажере или беговой дорожке, поскольку эти аппараты используются для придания фигуре красивых изгибов и устранения лишнего веса. Каждый из них имеет положительные и отрицательные качества, которые следует учитывать при выборе способа тренировки.

Особенности беговых дорожек

Беговые дорожки - устройства с подвижной лентой для осуществления бега на месте. Современные модели выполняются в различных формах и размерах, могут быть стационарными или передвижными с возможностью складывания.

Плюсы

Полноценная проработка всех мышечных групп, которые задействуются при обычном беге и ходьбе.
Ускорение процесса жиросжигания за счет расходования большого количества энергии во время передвижения по ленте. Вынужденное преодоление сопротивления тренажера позволяет устранить около 800 калорий за 1 час интенсивных занятий.
Задействование всех структур опорно-двигательного аппарата гарантирует укрепление мышечного скелета, улучшение осанки и тренировку устойчивости в пространстве.
Большое разнообразие программ дает возможность выбрать оптимальный режим проведения занятий без риска перенапряжения и получения травм.

Минусы

Во время первых занятий неподготовленные суставы испытывают значительную нагрузку, что может привести к их травмам. Особенно страдают голеностопы, колени, позвоночник. Предотвратить нежелательные последствия возможно, совершая предварительную разминку и придерживаясь установленного тренером плана тренировки.
Большая вероятность механических травм без должной подготовки. Перед первым занятием необходимо ознакомиться с инструкцией по эксплуатации аппарата и техникой выполнения упражнений.
Высокая стоимость по сравнению с эллиптическими тренажерами той же категории.
Тренажер неудобен в эксплуатации из-за громоздких размеров.

Особенности эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер представляет собой сложный механизм с платформами для ступней и рукоятками для ног. При выполнении упражнений происходит имитация ходьбы с различной скоростью. Нижние конечности передвигаются по изогнутой в виде овала плоскости, верхние – совершают движения вперед-назад. Увеличение нагрузки происходит посредством повышения сопротивления.

Плюсы

Имитация ходьбы осуществляется без ударной нагрузки на скелет, что снижает вероятность нанесения травм суставам.
Отсутствие самодвижущихся элементов снижает вероятность нанесения механических повреждений.
К выполнению упражнений можно приступать без тщательного изучения инструкции и при минимальном уровне физической подготовки.
Наличие функции обратного хода гарантирует проработку групп мышц, которые не задействуются при прямом движении.
Тренажер занимает мало места в помещении и доступен по цене.

Минусы

Исключение разных по сложности программ делает тренировки однообразными и мало результативными в отношении проработки различных групп мышц.
Отсутствие ощущения опоры на твердую поверхность может стать причиной дискомфорта при перемещении.
Сжигание жировых отложений происходит менее интенсивно, поскольку эллипсоид не держит заданный темп на протяжении всей тренировки. Со снижением интенсивности движений падает результативность, за 1 час сжигается не более 700 калорий энергии.

Что выбрать

Исходя из вышеперечисленных положительных и отрицательных особенностей спортивных механизмов, каждый может решить для себя, что лучше, беговая дорожка или эллиптический тренажер. Первый аппарат поможет результативно избавиться от лишнего веса и натренировать мышцы опорно-двигательного аппарата за короткий срок. Но следует помнить, что при наличии проблем с суставами его использование противопоказано. Второй тренажер менее эффективен для быстрого похудения, но более безопасен для костей, суставов и связок.