- Главная
- Истории успеха
- Бег на дистанцию 3 км
Бег на дистанцию 3 км
Как увеличить выносливость при беге на дистанцию
Фотография до
Фотография после
Моя цель пробегать 3 км за 10 минут
Почему именно эти цифры? Просто так захотелось, люблю круглые цифры. 3 км - потому что уже давно бегаю эту дистанцию за 20 минут. Хочу начать тренироваться на выносливость и пробегать 3 км за 10 минут. А это 3-й разряд по мужикам. Разрядная сетка такая: 10. 20 мин для 3 разряда, 9.30 мин для 2, и за 8.55 мин для первого.
Как и чем я питаюсь
Держу диету из расчета 1800 - 2200 ккал
Какие добавки использую
Предтренировочные комплексы, BCAA. Чередую предтрены две недели, потом отдых две недели, потом меняю предтренировочный комплекс на другой.
Больше историй успеха
Комментарии
Heia Кот, Какая сила в беге? Выносливость тренируется именно при определенном пульсе во время бега или лучше интервальный бег - тут тоже работаем на выносливость. Про 5 км... читать дальше
Мой комментарий