Питание

Правильное питание - залог стройных ног

Похудение ног зависит не только от физической активности, но и во многом от рациона питания. Строгие диеты не всегда приводят к желаемому результату, а через некоторое время после диеты жировые отложения возвращаются, зачастую, в еще большем объеме.

Секреты питания

Путь к красивым ногам тяжелый, занимающий много времени. Первыми результатами можно делиться спустя несколько недель после правильно составленного ежедневного рациона питания, занятий спортом, употреблением нужного количества жидкости.

Диета для похудения ног имеет свои секреты. Важно употреблять продукты с минимальным количеством углеводов. Тренировки и питание должны проходить по строгому расписанию, которое нельзя игнорировать.

Диетологами разработаны основные правила, придерживаясь которых диета для похудения ног приводит к эффективному результату:

- употребление жидкости не менее 2 литров в сутки;

- дробные перекусы до пяти раз в течение дня;

- перед сном за 4 часа никаких приемов пищи;

- дефицит суточной калорийности рациона;

- не допускать голодания;

- перед тренировками пьем воду, за два часа нельзя употреблять пищу;

- из рациона питания исключить сладости, сахар, мучные изделия;

- приготовление продуктов должно быть с минимальной термообработкой;

Диета для похудения ног отмечена многими достоинствами. Большим плюсом является потребность взвешивать порции. Всего десять, пятнадцать дней на диете и ожидаемый результат радует своим появлением.

Классическая диета

Предложенная диета для похудения ног включает пять приемов пищи. Главную роль играет максимально питательный завтрак. Спустя пару часов требуется перекус. Калорийность обеда должна быть до 500 ккал. Ужин не позднее трех-четырех часов до сна.

Примерное меню завтрака:

- одно яйцо в вареном виде или приготовленный из него омлет;

- салат из свежих овощей;

- ломтик ржаного хлеба.

Обед включает в себя:

- суп-пюре из овощей и грибов;

- рыба в вареном или запеченном виде с гарниром из сложных углеводов;

- сырые овощи.

По калорийности ужин должен совпадать с обедом, но его легкость возможна за счет правильно подобранных продуктов.

Ужин:

- овощной салат, заправленный йогуртом или растительным маслом;

- паровое мясо или рыба,

Для перекусов лучше всего подходят протеиновые коктейли, ягоды, фрукты, овощи, а в качестве напитков - минеральная вода, зеленый или травяной чай, кофе без сахара, молока и сиропов.