Тренировка

Как правильно дышать при отжимании от пола

Правильное дыхание при отжимании от пола

Правильная постоянная физическая нагрузка является одним из составляющих факторов для роста силовых показателей, объема мышц и выносливости. Другим важным фактором является правильное дыхание при выполнении упражнения. Важность правильного дыхания обуславливается физиологическими процессами, протекающими в организме в ходе выполнения упражнения. Поступление достаточного количества кислорода в кровь повысит выносливость мышц и силовые показатели. Поэтому вопрос как правильно дышать при отжимании от пола довольно актуален для атлетов.

Простота - залог успеха

Отжимание от пола - наиболее простое упражнение, которое задействует несколько групп мышц. Оно применяется не только новичками, но и профессиональными спортсменами. Правильное дыхание при отжиманиях очень важно, ведь от этого зависит результат упражнения и личные показатели роста.

Дыхание или смерть

Всякое упражнение условно можно разделить на негативную и позитивную фазу. Подобная схема применима и для правильного дыхания во время физической нагрузки. Негативная фаза упражнения – процесс, когда мышцы находятся в состоянии крайнего напряжения, позитивная может длиться несколько секунд между нагрузкой, но именно эти несколько секунд являются очень важными. В эти секунды организм должен пополнить запасы кислорода.

Правильное дыхание при отжимании от пола является серьезным аспектом правильного выполнения упражнений. Поэтому в ходе негативной фазы необходимо сделать глубокий выдох, чтобы подготовить легкие к новой порции кислорода, а в позитивной фазе - короткий, но мощный вдох. Нельзя останавливать дыхание при выполнении упражнения. Дышать при отжимании от пола необходимо четко, ритмично, так как нарушение дыхания приведет к неправильной работе сердца.