- Главная
- База знаний
- Статьи
- Мотивация
- Как мотивировать себя на занятия спортом
Мотивация
Как мотивировать себя на занятия спортом
Если проводить количественный и трезвый анализ, окажется, что количество вопросов о том, как мотивировать себя на занятия спортом - значительно превышает число запросов, касающихся систем тренировок, наборов упражнений и программ для разных групп мышц. Люди так устроены, что первый шаг - всегда самый главный и на него зачастую крайне тяжело решиться. Мотивация к спорту, к сожалению, бывает часто задавлена сомнениями, но что самое обидное - бытовыми и поведенческими привычками.
Как создать начальную мотивацию
Фактически, начальная спорт мотивация всегда присутствует. У человека, особенно современного, множество проблем и недостатков, которые он трезво оценивает. И избавиться от них – желание достаточно жгучее и устойчивое. Это может быть:
- недостаточная физическая сила и выносливость;
- слабость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что выражается в постоянных одышках при попытке взойти без лифта на этаж выше пятого или мушках в глазах;
недостатки фигуры;
- лишний вес.
Самая главная мотивация - личная. Это желание быть привлекательным для лиц противоположного пола, причем неважно, мужчина или женщина размышляет о такой потребности.
Осталось немного - реализовать начальную мотивацию и создать предпосылки для ее постоянного возобновления.
Факторы удержания и усиления мотивации
Факторов, благодаря которым мотивация в спорте может поддерживаться и усиливаться, достаточно. Например:
- Побороть поведенческие и психологические привычки. Для этого достаточно прибегнуть к принципу "последнего шага". Разбивайте задачу на два этапа. Прийти в спортзал. Заняться спортом.
- Вначале придется себя убеждать делать первый шаг. Но на фоне мысли "Главное - прийти. А если не будет настроения - можно и вернуться" преодолеть привычки и психосхему - гораздо проще.
- Дневник достижений - отличная затея. Неважно, каким спортом заниматься - результативность можно оценивать по простейшим, знакомым действиям. Например, запись в дневнике "сегодня задумался и очнулся у двери своего 9-го этажа. Не запыхался. Насвистывал" или "Отжался 20 раз без усилий" кардинально поднимает уровень оценки собственных сил и спортивную мотивацию.
Можно привести множество примеров. Но главное в поддержке спортивной мотивации - помогать организму. Лучший выбор - изменить свой ритм жизни. Спортивная мотивация поддерживается сама собой, когда организм получает правильное питание, не страдает от чрезмерных нагрузок, получает достаточно прогулок на свежем воздухе. Отличное самочувствие и оценка результатов - лучший помощник спортсмена.
Комментарии
Мой комментарий