Тренировка

Эспандер для кисти рук

Эспандер для кисти рук длегко найти в любом спортивном магазине, а популярность данного тренажера объясняется следующими характеристиками:

- в первую очередь, это то, какие мышцы развивает кистевой эспандер, а именно, мышцы предплечья, развитие которых играют важную роль в создании накачанного вида рук;

- малый размер и невысокая цена тренажера позволяет тренироваться в дома, в дороге, на отдыхе.

- существует несколько видов кистевых эспандеров, которые позволяют увеличивать нагрузки;

- тренировка на кистевом эспандере будет очень полезна спортсменам для развития силы хвата.

Недостатков у данного тренажера просто нет. Он прост в использовании, эффективен в развитии мышц предплечья и доступен в любом тренажерном зале и магазине спортивного инвентаря. Да и травмироваться таким инструментом не получится.

Разновидности кистевых тренажеров

Какие виды кистевых экспандеров существуют:

- резиновый — легок и доступен: им может заниматься любой человек, так как жесткость тренажера из резины не очень высокая;

- стальной — благодаря материалу, тренажер имеет повышенную жесткость и подойдет для более профессиональных спортсменов;

- "бабочка" — благодаря возможности контроля жесткости, подойдет как новенькому, так и опытному спортсмену.

Упражнения с кистевым экспандером

Эффект от занятий будет виден только при постоянной регулярности выполнения упражнений с эспандером для рук. Каждое движение для лучшего результата выполнять с повторением:

- Сжимать тренажер сотню раз. Передохнуть и повторить еще несколько раз.

- Сжимая эспандер остановиться после сотни и держать эспандер в зажатом виде несколько минут. Повторить.

- Выполнить второе упражнение в обратном порядке. Зажать эспандер, держать сколько это будет возможно, после выполнить еще сто жимов.

Выполнять упражнения можно как чередуя руки, так и обеими руками одновременно, но не забывайте, что для занятий двумя эспандерами сразу следует подбирать тренажеры с одинаковой жесткостью.